生活

ピローミストのおすすめは?良質な睡眠に効果あり?実際に使ってみた感想

最近、良質な睡眠がとれていますか?

私は43歳を過ぎた頃からスムーズに眠りにつけない日があったり、46歳頃からは途中で目が覚める日があり、

不眠症とまではいかなくても、明らかに若い時より睡眠の質が悪くなったな、と感じることがあります。

更年期とも関係があるかもしれません。

巷には色々な快眠グッズがありますが、その一つのピローミストは手軽に試せて、外泊時も持ち運べておすすめです。

ここでは、実際に使ってみたピローミストのおすすめを紹介します。

ご家族やお友達にプレゼントしても喜ばれます。

睡眠の質と年齢の関係

あなたは日頃、何時間くらいの睡眠をとっていますか?

いつもの睡眠に満足していますか?

この記事を読んでいるという事は、悩みの大きさは違っても、睡眠に何かしらの不安や不満があるのではないでしょうか。

睡眠の悩み

主な睡眠の悩みと言えば

  • 布団やベッドに入っても、なかなか寝られない
  • 朝早くに目が覚めてしまう
  • 途中で何度も目が覚める
  • 眠りが浅くて寝た気がしない

ですよね。私も、なかなか眠れなくて困ったときがありました。また、1年間くらいでしたが、2時間おきに目が覚めてしまう時期もありました。

睡眠の質は、その時々の体調や心の状態、ストレスなどによって影響を受けてしまいます。

短期間ならいいのですが、長期間になってくると身体も辛くなって来たり、集中力に影響を及ぼしたり、ハッキリ言って悪影響しかありません。

あまりに辛いときは、かかりつけ医や不眠外来、心療内科などを受診した方が良いです。

睡眠と年齢

日本では約5人に1人が、不眠の症状で悩んでいると言われています。年齢の割合は20代くらいから増え始め、加齢とともに増加します。

私も40代になるまでは、睡眠について考えることは全くありませんでした。

40歳を過ぎて2.3年経った頃から眠れない日がたまにあるようになり、心配事があったり生活のリズムが崩れると途端に眠りの質が悪くなりました。

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睡眠と更年期

私は、現在更年期の真っ只中にいます。

眠れないことが続いていたときは、何かいい方法がないかネット検索をよくしていたものです。

その中で、睡眠と更年期が深く関わっていることを知りました。

誰でも必ず通る更年期。男性の更年期も注目されることはありますが、何と言っても女性の更年期の症状の多さや、個人差ゆえの悩みなど、話題は尽きないですよね。

眠れない原因が何かわからないのは辛いし不安もあると思いますが、更年期かもと思うと少し安心しませんか?

誰もが通る道、上手く付き合ってこの時期をやり過ごせればよいのですから。

そこで、辛い更年期症状が出ているなら婦人科を受診することをおすすめしますが、病院に行くほどでもないんだけど、ちょっと睡眠の質が気になる、という方にピローミストを試してみることをおすすめします。

ピローミストって何

ピローミストというのは、枕や寝具に吹きかけて使うアロマミストのことです。「香り」の効果で良質な睡眠を助けてくれるアイテムです。

アロマオイルやフレグランスなど、私たちを楽しませてくれる「香り」は、いろいろありますが、何故「香り」が眠りと関係するのでしょうか?

人間の嗅覚が香りを感じると、脳の奥にある視床下部が反応します。自律神経やホルモンバランス、免疫などをコントロールする役割も担っているのが視床下部で、

香りが生じるに達すると、脳に直接刺激を与え、身体によい働きを促してくれるのです。

夜眠れない時は、交感神経の緊張が続いている状態になっていると考えられるので、副交感神経を優位にする作用のある香りを嗅ぐと、リラックスして、眠りにいざなってくれるのです。

想像してみてください。

暖かいベッドや布団に入ったとき、フワッとリラックスできる香りが微かに感じられたらどうでしょう。体の力が抜けて心地よくなりそうな気がしませんか?

ピローミストを使う際の注意点

ピローミストを使う際に注意することがあります。

たくさんスプレーを振りかけすぎてはいけません。

いくらリラックスできる香りだからと言って、むやみやたらに振りかけると強い香りがなかなか取れず、かえって睡眠の妨げとなります。

フワッと香るくらいが、ちょうどいいのです。適量を守りましょう。

また、アロマは動物との相性もあります。

一般的に、犬は大丈夫だけど、猫は中毒を起こす可能性があると言われているので、猫が同じ部屋で寝る場合は使用しない方がよいです。

犬の場合も、適量以上の使用や、スプレーした場所を舐めるなどには注意が必要です。

  • スプレーのかけすぎ注意
  • 猫と同じ部屋での使用は避ける
  • 犬が近くにいる時は、適量を守り、舐められ注意

ピローミストを使った感想

では、実際に使ってみた感想を書いていきます。

香りのベースはラベンダーやマンダリン、イランイラン、カモミールなど優しい香りです。

寝る少し前、30分くらい前に枕と上掛け布団に、各1回ずつシュッとして使っています。そうすると布団に入るときにフワッと香ります。

優しい香りに包まれるだけで、気持ちがリラックスしていく感じがします。目を閉じて香りに集中しているといつの間にか眠っていたということが多くあります。

もちろん万能薬ではありませんので、イライラしたまま布団に入ったり、ギリギリまでスマホやテレビを見て脳が興奮状態になっているだろう時は、スプレーしたからと言っても眠れないです(-_-;)

私の場合は、夜中に目が覚めることも少なくなりました。

リラックスできているからではないかと思います。

いくつかのメーカーのものがあり、香りもメーカーによって違いますので、自分に合った香りのものを見つけられるとリピートすること間違いなしです!

アロマをたいたり、アロマディフューザーを使ったり、アロマを使って良質な睡眠に導くほうほうは他にもありますが、ピローミストの最大の利点は、手のひらサイズのスプレーですので、置いておく場所もベッドサイドなどどこでも置けますし、

なんといっても旅行などに持っていけることです。

私も、2年ほど愛用していますので、何種類か使いましたが、スプレー自体がオシャレでインテリアとしてもGOODです。

ピローミストおすすめ

では、私が使ってみて良かったと思うピローミストを紹介します。

ハイパープランツ HYB002 ナチュラルアロマピロースプレー 30ml

整形外科医(山田朱織枕研究所)が開発。、オーガニック認定のエッセンシャルオイル3種類をブレンドしたものです。

成分:ラベンダー(真正)、マージョラム、イランイラン

ロクシタン リラクシング ピローミスト100ml

人気のロクシタン。プロヴァンス地方で収穫されたハーブから上質なエッセンシャルオイルを抽出しています。

成分:ラベンダー、スィートオレンジ、ベルガモット、マンダリン、ゼラニウム


ロクシタン リラクシング ピローミスト100ml

人気のロクシタン。プロヴァンス地方で収穫されたハーブから上質なエッセンシャルオイルを抽出しています。

成分:ラベンダー、スィートオレンジ、ベルガモット、マンダリン、ゼラニウム



個人的に一番よかったなと感じるのは、ハイパープランツ HYB002 ナチュラルアロマピロースプレーです。

香りには、個人の好みがありますので、自分好みのものを見つけてくださいね。

さいごに

以上、「ピローミストのおすすめは?良質な睡眠に効果あり?実際に使ってみた感想」をお届けしました。

私は、ピローミストを使い始めてから、いい香りに包まれて眠りにつくことが当たり前になり、ピローミストが手放せなくなりました。

毎日使わなくても気分で使ってみたり、イライラしてるなぁと感じたら使ってみるというような使い方でも、十分効果を感じることができるのではないかと思います。

明日への活力を養うためにも、しっかり考えたい睡眠時間。ぐっすり眠る手助けとなれば嬉しいです。

ご家族やお友達へにプレゼントとしても喜ばれると思います。

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